z hantlami

Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. Brzuch rób w wolne dni to nie flak żeby go ćwiczyć po treningu

1. Przysiady na jednej nodze. 2. Wykroki z hantlami. 3. Zuraw. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-05 23:13:21

poleczka z hantlami

np Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami stojąc 4cwiczenia tego samego 1 ćwiczenie/ 4 serie/ 10 powtórzeń

[...] na ławce płaskiej, wioslowanie hantlem w oparciu o ławkę, wyciskanie hantli siedząc, uginanie ramion że sztanga łamana, wyciskanie sztangi na ławce wąsko, plank 3x30 sec Plan B Wyciskanie hantli na ławce skośnej, ściąganie drążka wyciągu górnego, unoszenie rak na boki, uginanie ramion z hantlami, prostowanie ramion na wyciągu, plank 3x30sec

[...] /Podciąganie na drążku 3s sztangielki plasko/Wyciskanie sztangi skos górny 3s Wyciskanie żołnierskie/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą/Uginanie ramion z hantlami w chwycie mlotkowym 2s dipsy na tric/Prostowanie ramion na wyciągu 2s Chyba zdecyduje sie na taka wersje. Wywalilem kilka cwiczen ktore pamietam kiedys zle mi sie [...]

hantelki na poczatek wystarczą wystarczy wpisać w szukajkę trening z hantlami na pewno znjdziesz coś dla siebie

wszelkiego rodzaju uginanie nadgarstkow z hantlami w roznych pozycjach!! nadgarstek to tak naprawde taki trudny do wytrenowania fragment reki, wolno idzie sila w nim i jest to dosc monotonne... niektorzy ludzie maja genetycznie bardzo silne nadgarstki... http://www.sfd.pl/temat241188/ a tutaj masz cwiczenia jakie ja stosuje... pozdro

Tłuszcze też musisz jeść tylko odpowiednie... Z hantlami 10kg wiele nie zrobisz, odiwedź dział Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone tam Pzdro

Zginanie przedramion z hantlami, Dokładnie to jest to ćwiczenie : https://www.youtube.com/watch?v=XrTZFsmFMtE

SFD nie chciało mi dziś działać, ale w końcu jest!UFF! WITAM W NOWYM ROKU! Trening cykliczny jest przewidziny też dla osób ćwiczących w domu z hantlami!Spróbuj zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 Jst tam program IV obwodowy-same hantle!Przez pierwsze dwa tygodnie należy tak ćwiczyć!Na tydzień 3 i 4 mamy już bogatszy trening [...]

Z hantlami masz całą masę ćwiczeń wyciskanie wszelakie, rozpiętki, przenoszenia jest tego sporo tylko ten plan musi być kompleksowy na całe ciało.

Z hantlami możesz ćwiczyć całe ciało, ale 5kg dość szybko przestanie być wystarczającym ciężarem, a przy wielu ćwiczeniach od początku będzie zbyt małym, zainwestuj lepiej w skręcane sztangielki, żeby to miało jakiś sens, skombinuj sobie jakąś ławkę do wyciskania, drążek do podciągania i na początek naprawdę można się na takim sprzęcie nieźle [...]

Uginanie ze sztanga, nie zastapisz uginaniem z hantlami, lepiej daj juz inne cwiczenie, dysproporcje zawsze sa byly i beda, tego nie zmienisz to normalna sprawa.

Niech ktoś rzuci na to okiem i powie czy jest to dobry taki ogólnorozwojowy "trening"bo w końcu lepiej sie pobawić z hantlami niż leżeć przed kompem:D

j /w Dobrym rozwiązaniem będzie split 4 dniowy , jesli masz dostęp do sprzętu , wykorzystaj to. Wiadomo , że z hantlami również można coś zdziałać , ale pierwsza opcja będzie chyba najlepsza/

Podciaganie nadchwytem szeroko Pompki wojskowe Przysiad Arnoldki Uginanie ramion z hantlami Wyciskanie hantli za głowy Unoszenie kolan do klatki Wspiecia na palcach Zmieniony przez - bagiennysu w dniu 2012-07-01 11:49:17

Jak chcesz rozwinac gorne miesnie klatki to zrob tak: musisz miec hantle, wes hantle w rece i na płakiej ławce nad brzuchem rob nozyce tak jak bys robił nogami tylko rekoma z hantlami :) napewno pomoze zrob tak przez 2 miechy i bedziesz miał efekt dobry:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - trening domatora http://www.twardziel.pl/pakernia/cwiczenia/cwiczenia_z_hantlami,31,0.html - ćwiczenia z hantlami Zmieniony przez - ciastek12 w dniu 2013-05-23 16:38:46 Zmieniony przez - ciastek12 w dniu 2013-05-23 16:39:09

To więc tak ćwiczyłem w domowych warunkach inaczej pompki, podciąganie się na drążku, przysiady ćwiczenia z hantlami itd. Jak by co to nie mam zamiaru brać odżywek. Chciałbym aby moje ćwiczenia przyniosły większe rezultaty.